반응형 전체 글24 왕초보 러너 30일 도전 Chapter.01 프로그램, 스트레칭 30대 중반이 되면서 여기저기 안 아픈 데가 없다. 머리로는 운동을 해야 된다는 것을 알지만, 시작하기는 쉽지 않다.관심이 있던 테니스, 탁구, 배드민턴 등의 구기 종목은 다른 사람들과 해야 하는 운동이라 육아로 인해 시간 맞추기가 어려울 것 같아 도전을 하지 못했었다. 그러다 요즘 러닝의 엄청난 인기에 "나도 한 번 해볼까?"라는 마음으로 시작하게 되었다. 처음에는 그냥 밖으로 나가서 뛰었다. 하지만 무릎에도 무리가 오는 듯했고, 러닝에 대한 공부가 필요하다고 느꼈다. 여러 러닝 유튜브를 보다가 [마라닉tv] 의 왕초보 러너 30일 프로그램을 보게되었다. 러닝의 시작, 왕초보 러너 30일 프로그램마라닉tv의 왕초보 러너 30일 프로그램으로 러닝을 시작하기로 했다.하루 걷기와 달리기, 하루 휴식과 스트레.. 2024. 6. 1. 아기 마사지 영향, 부위별 마사지 방법, 기초 상식 아기 마사지는 건강, 정서 발달, 애착 형성 등 다양한 효과를 가지고 있다. 실천하는 방법은 아주 간단하다. 아기 마사지가 미치는 영향, 부위별 마사지 방법, 마사지 기초 상식을 통해 아이와 촉감으로 대화하는 시간을 가져보자. 아기 마사지의 좋은 영향 갓 태어난 아이의 뇌는 외부 자극을 통해 발달하는데, 대부분 피부 접촉을 통해 자극을 받는다. 부모가 아이의 피부를 만지면 아이는 부모의 냄새와 표정, 말소리를 들으며 편안함을 느낀다. 이때 피부 접촉을 통해 만족감과 안정감을 얻기도 한다. 마사지는 아이가 정서적으로 안정을 느낄 수 있는 가장 쉬운 방법이다. 또한 마사지를 통해 부모에게 사랑을 받고 있다는 것을 느끼고 애착 관계를 형성해 나간다. 따뜻한 마사지를 통해 아이는 엄마 아빠에 대한 굳은 믿음이 .. 2023. 3. 15. <책 좋아하는 아이 만들기> 책의 영향, 책 육아법, 영어 접근하기 책은 아이들에게 있어서 정말 중요한 친구이다. 신체적, 정서적 발달에 큰 도움이 되는 책 읽기를 통해 책이 아이들에게 미치는 영향, 책 육아법 소개, 영어 노래와 영어책에 접근하는 방법 및 시기에 대해서 알아보자. 아이들에게 미치는 책의 영향 아이들이 책을 읽는 것은 단순히 책이 가지고 있는 정보를 습득하는 것이 아니다. 책을 통해 아이들은 생각하는 사고 능력, 표현할 수 있는 언어 능력, 글을 쓰고 이해하는 능력, 문장 말하는 능력 등을 길러주는데 큰 도움이 된다. 영아기는 뇌 발달이 매우 중요한 시기이다. 미국 소아과 협회에서는 "아이들이 태어난 직후부터 언어와 사회적, 감정적 기능을 키워주기 위해서는 책을 읽어줘야 한다"라고 권고하고 있다. 아이가 태어나면서부터 아이의 뇌는 빠르게 발달한다. 출생 .. 2023. 3. 14. 우리 아이의 배변 훈련 주의 사항, 시기, 방법 기저귀 떼기는 많은 양육자들의 큰 관심사이다. 기저귀 떼기의 첫걸음인 배변 훈련에 대해 알아본다. 배변 훈련 시 주의사항, 배변 훈련 시작 시기, 배변 훈련 방법으로 나누어 기저귀 떼기를 실천해 본다. 배변 훈련 시 주의사항 배변 훈련은 단순히 대소변을 가릴 수 있다는 것으로만 보면 안 된다. 처음으로 몸을 통제하면서, 자기 스스로 조절하는 경험을 하는 것이다. 아이는 이를 통해 성취감 즐거움 등을 느낄 수 있다. 배변 훈련을 통해 아이들의 성격과 정서발달, 자기조절력에도 영향을 줄 수 있다. 잘못된 배변 훈련은 규칙에 얽매이고, 규칙을 수용하지 않는 아이로 만들 수 있다. 또한 강박증, 결벽증 등의 증상도 나타날 수 있기 때문에 올바른 배변 훈련을 할 수 있도록 도와주어야 한다. 첫 번째, 아이가 배변.. 2023. 3. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
